Osvoboď se od stresu
4denní výzva zdarma v uzavřené facebookové skupině.
Objevte 4 snadné metody, jak si ulevit od hlavy plné myšlenek a začít žít klidněji.
30. 9.–3. 10. 2025
od úterý do pátku
💛 Cítíte se zahlceně a míváte pocit, že čím víc pracujete, tím víc toho je?
💛 Sotva ráno otevřete oči, už vám v hlavě jede seznam úkolů a stres se rozjíždí naplno?
💛 Míváte večer hlavu plnou starostí a nemůžete vypnout?
💛 Honíte se za tím, aby bylo všechno dokonalé, ale místo klidu cítíte jen vyčerpání?
💛 Máte pocit, že jedete na autopilota a zapomínáte na sebe?
Pokud je vaše odpověď alespoň na jednu otázku ano, tato výzva je pro vás šitá na míru.
Uleví se vám.
I vy totiž můžete
💛 pocítit větší klid, nadhled a vnitřní stabilitu, kterou vám nevezme ani náročný den,
💛 naučit se, jak vystoupit ze spirály vyčerpávajícího přemýšlení,
💛 začít se soustředit na to, co vám dává smysl (i uprostřed každodenního chaosu),
💛 zvýšit svou psychickou pružnost, která vás podrží i v těžkých časech,
💛 dovolit si zvolnit, i když svět kolem vás spěchá.
Všechno to začíná uvědoměním.
Uvědomte si, že se ve vás v daný okamžik něco nechtěného odehrává.
A pomocí drobných změn či různých technik se vymaňte ze spárů stresu a dosáhněte zklidnění.
Jednoduše, efektivně a v tempu, které zvládnete.
Jak bude výzva probíhat?
Zdarma v uzavřené skupině
Výzva proběhne v termínu 30. 9.–3. 10. 2025 v bezpečném prostoru v uzavřené facebookové skupině pouze pro přihlášené.
Praktické kroky každý den
Každé ráno 10minutové video s jednoduchým cvičením, které vás přiblíží k osvobození se od stresu. Pustit kdykoli během dne.
Webinář naživo
Čtvrtý den intenzivní zážitkové setkání, které vám pomůže přenést vše do praxe a udělat první krok ke změně.
Kouzlo komunity
Díky komunitě zjistíte, že ostatní prožívají něco podobného. Vzájemné sdílení a inspirace vás povzbudí do akce.
BONUS: Koučovna live
BONUS pro tuto výzvu: Bezpečný prostor, kde můžeš otevřít svá témata, ptát se na techniky z výzvy, možná i zažít krátké koučování či jen naslouchat a inspirovat se.
Moje podpora
Ve skupině budu s vámi. Podpořím vás, povzbudím, odpovím na otázky. Chci, abyste po výzvě přesně věděli, co dělat.
Zdarma v uzavřené skupině
Výzva proběhne v termínu 30. 9.–3. 10. 2025 v bezpečném prostoru v uzavřené facebookové skupině pouze pro přihlášené.
Praktické kroky každý den
Každé ráno 10minutové video s jednoduchým cvičením, které vás přiblíží k osvobození se od stresu. Pustit kdykoli během dne.
Webinář naživo
Čtvrtý den intenzivní zážitkové setkání, které vám pomůže přenést vše do praxe a udělat první krok ke změně.
Kouzlo komunity
Díky komunitě zjistíte, že ostatní prožívají něco podobného. Vzájemné sdílení a inspirace vás povzbudí do akce.
Moje podpora
Ve skupině budu s vámi. Podpořím vás, povzbudím, odpovím na otázky. Chci, abyste po výzvě přesně věděli, co dělat.
Kdo vás výzvou provede?
Jsem koučka a mentorka psychické pružnosti a životní spokojenosti pro ženy.
V dospělosti jsem prošla velkou změnou myšlení. Z věčně brblající, životem znechucené pesimistky se postupem času stala žena, která kolem sebe vyzařuje pozitivní energii.
Naučila jsem se nenechat se ovládat svými myšlenkami, přijímat, že nemůžu mít všechno pod kontrolou a napojit se na to, co je pro mě v životě skutečně důležité. Zkrátka převzít zodpovědnost za své prožívání života.
To vše s vděčností učím další ženy, které chtějí prožívat svůj život smysluplně a v radosti.
V rámci výzvy využívám mimo jiného i prvky metodiky terapie přijetí a odhodlání (ACT), která se v České republice teprve začíná objevovat a perfektně se doplňuje s koučovacím přístupem.
Vendula Kosňovská
Co ženy říkají na tuto výzvu?
I přes on-line prostředí cítíš, že je ti nablízku i v tom přeneseném slova smyslu. A je ti s ní dobře.
Přijďte se obohatit o možnosti, jak se osvobodit od stresu a začít dělat kroky směrem k tomu, co je pro vás důležité.
Jednoduše, efektivně a v tempu, které zvládnete.
A co je to vlastně ACT?
Na ACTu (čti „akt“) je postavená tato výzva, a proto mi připadá důležité vám ho trošku přiblížit.
ACT (terapie přijetí a odhodlání) je moderní psychoterapeutický přístup, který se zaměřuje na zvýšení psychologické pružnosti, abychom byli schopni jednat v souladu se svými hodnotami i při prožívání nepříjemných myšlenek či emocí. Místo potlačování negativních pocitů ACT podporuje jejich přijetí a soustředění se na to, co je pro nás skutečně důležité.
Tato metoda kombinuje techniky všímavosti (mindfulness) s behaviorálními strategiemi, což umožňuje efektivně zvládat nejen stres. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří rozvíjejí psychickou pružnost, mají vyšší odolnost vůči nepříjemným situacím a cítí se celkově spokojenější. Vyzkoušením ACT můžete získat nástroje pro lepší zvládání životních výzev a dosažení smysluplného a naplněného života.
Proč je ACT tak účinný?
ACT je postavená na moderním vědeckém přístupu k lidské psychice a fungování mozku. Místo toho, aby nás učil, jak se stresu „zbavit“ (což často nefunguje), nám pomáhá změnit náš postoj k němu. Nejde tedy o to zbavit se stresu nebo negativních myšlenek, ale naučit se s nimi pracovat tak, aby nás neomezovaly a neodváděly od toho, co chceme dělat.